鸡蛋土豆饼的热量和减肥功效

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鸡蛋土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
土豆	克	380千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西葫芦	克	16千卡	16千卡	1.21克	0.18克
番茄	克	20千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	856克	鸡蛋土豆饼热量/卡路里550千卡
热量550千卡，相当于仰泳79分钟消耗的热量...420

鸡蛋土豆饼的做法共3个步骤

鸡蛋（6枚）、土豆（500克）、洋葱（1个）、西葫芦（100克）、番茄（100克）、迷迭香（1汤匙（15）克）、盐（1/2茶匙（3）克）、胡椒粉（1/3茶匙（2）克）、橄榄油（1汤匙（15毫升））

1/3. 所有用料放入碗里混和均匀即可。

2/3. 中火加热锅中的橄榄油，烧热后将土豆片放入锅中翻炒5分钟，随后放入洋葱碎、西葫芦片、番茄小丁和迷迭香碎，调入盐和胡椒粉炒制5分钟，接着放入烤盘中。

3/3. 最后上面浇上做好的蛋汁，放入200度的烤箱中，烤制25分钟即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与基围虾、生菜、菠菜搭配；与鹅肉、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、和中养胃等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、防癌等功效；可与羊排、鸡蛋、猪骨搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、清热利尿、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、洋葱、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、抗衰老等功效；可与菜花、茭白、豆腐搭配；与石榴、河蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；