| 观音虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青虾 | 克 | 372千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 铁观音茶 | 克 | 9千卡 | 304千卡 | 22.8克 | 1.3克 |
| 总量 | 763克 | 观音虾热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于听音乐449分钟消耗的热量...60 | |||||
观音虾的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青虾（400克）、黄瓜（1根）、铁观音茶（3克）、圣女果（2个）、盐洋葱（1/4个）、橄榄油（适量）
1/3. 虾背部剪开三分之二处，挑净沙线洗净，放入冲泡好的铁观音茶汤中，放入少许盐、料酒腌制30分钟后取出沥干水分；
2/3. 在微波碗中倒入少许橄榄油，铺上切好的洋葱丝，放入腌好的青虾，盖上泡过的铁观音茶叶，微波中火加热3分钟，然后高火30秒；
3/3. 黄瓜、圣女果切片做装饰摆盘，将烹制好的虾装盘即可。
食材功效信息
青虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、通乳汁、增强免疫力等功效；可与豆苗、火龙果、韭菜搭配；与葡萄、芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与苹果、醋、木耳菜搭配；与圆白菜、橘子、菜花相克，同食可能会引起不适；
铁观音茶的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、防癌、促消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 观音虾热量449 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质43.2 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠177.9 毫克
- 钙502 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾1779 毫克