| 西班牙蔬菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 546克 | 西班牙蔬菜蛋饼热量/卡路里1637千卡 | |||
 热量1637千卡，相当于刮掉油漆546分钟消耗的热量...180 | |||||
西班牙蔬菜蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、鲜奶油（1.5大勺）、盐（1小勺）、土豆（150克）、青椒（半个）、红椒（半个）、胡椒粉（0.5小勺）、橄榄油（1.5中勺(2次)）、洋葱（60克）
1/8. 土豆切成小薄片放入耐热容器中，轻轻盖上保鲜膜
2/8. 放入微波炉用中高火加热3分钟至五分熟
3/8. 青椒、红椒、洋葱切成丝倒入②中，放入橄榄油、盐、胡椒粉，轻轻搅拌
4/8. 轻轻盖上保鲜膜
5/8. 放入微波炉用中高火加热3分钟至五分熟
6/8. 取出放入打散的鸡蛋，加入奶油、盐、胡椒粉搅拌均匀
7/8. 在平锅中倒入橄榄油将⑥倒入锅中煎至周围凝固后，搅拌两三次
8/8. 用小火煎三分钟至鸡蛋凝固即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、滋阴润燥等功效；可与韭菜、黄豆、小米面搭配；与菠萝、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有增强活力、预防便秘、大便秘结等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进血液循环、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、猪肝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西班牙蔬菜蛋饼热量1637 千卡
- 脂肪118.91 克
- 蛋白质33.26 克
- 碳水化合物89.62 克
- 钠10481.7 毫克
- 钙163 毫克
- 铁12.85 毫克
- 钾1943 毫克