美式香蕉蛋糕-完美早餐计划的热量和减肥功效

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美式香蕉蛋糕-完美早餐计划热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
自发粉	克	698千卡	349千卡	12克	1克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	392千卡	392千卡	0.1克	0克
苏打粉	克	0千卡	1千卡	0克	0克
黄油	克	888千卡	888千卡	1.4克	98克
总量	765克	美式香蕉蛋糕-完美早餐计划热量/卡路里2982千卡
热量2982千卡，相当于洗车994分钟消耗的热量...180

美式香蕉蛋糕-完美早餐计划的做法共3个步骤

自发粉（200克）、香蕉（2根）、鸡蛋（2个）、核桃（适量）、盐（2克）、白糖（100克）、黄油（100克）、苏打粉（3克）

1/3. 将三根香蕉放入器皿中捣碎成香蕉泥（如果香蕉大，２根就够了）。依次加入１０0克黄油（在微波炉中溶化），１００克白糖，两个鸡蛋、少许苏打粉（约３克）、盐２克，香草精油少许然后拌匀。筛入约２００克自发粉（要一点点加，待成干糊装即可）、松仁搅拌均匀备用。要用木勺子慢慢的搅拌。切忌不能用力搅拌。

2/3. 将模具中抹上油，滚上一层面粉。倒入拌好的面糊，烤箱预热至180度，放入烤５０－６０分钟即可。如果是换成小模子。大约２５－３０分钟即可。可以用筷子插入中心的位置，如果筷子拿出来时没沾面糊。表示已经烤好了。

3/3. 面包从模子中倒出来，凉１０分钟后切片。也可搭配冰淇淋一起食用。

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、降低胆固醇、疏通血脉等功效；可与苹果、川贝母、芝麻搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与圆生菜、洋葱、基围虾搭配；与糖精、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、止痒、消炎等功效；可与杏仁、黑芝麻、百合搭配；与黄豆、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、调味等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；