| 缤纷土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 535克 | 缤纷土豆泥热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于插花102分钟消耗的热量...114 | |||||
缤纷土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆１个（适量）、培根１片（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、奶酪（适量）
1/5. 土豆洗净去皮，切片蒸熟用勺子压成泥。
2/5. 培根煎熟切小块、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝切丁。
3/5. 土豆泥中拌适量奶酪，并加入少许盐和鸡精调味。
4/5. 将做法２的材料放入土豆泥中混合均匀。
5/5. 餐盘铺上生菜，将土豆泥用勺子弄成球状放上即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、减肥强体等功效；可与虾米、土豆、木耳菜搭配；与哈密瓜、娃娃菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、增加食欲等功效；可与卷心菜、鳕鱼、蜂蜜搭配；与杏、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷土豆泥热量193 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠76.9 毫克
- 钙209 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾366 毫克