| 紫菜手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 603克 | 紫菜手卷热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于冰上曲棍球54分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜手卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿司饭1碗（适量）、紫菜1张（适量）、黄瓜（适量）、腌萝卜适量（适量）、蟹棒（适量）、贝肉（适量）、虾（适量）、生鱼片适量（适量）
1/3. 将紫菜平放于手心，光面向下。把寿司饭均匀铺在紫菜上。
2/3. 饭上再放蟹棒、贝肉、虾、生鱼片等海鲜，和切条的黄瓜、腌萝卜。
3/3. 最后，将紫菜卷成圆锥形即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、降血糖等功效；可与土豆、黑木耳、虾米搭配；与葵花籽、干辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有提高免疫力、续绝伤、补骨添髓等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、促消化、健脑等功效；可与枸杞、火龙果、韭菜花搭配；与茶叶、橙子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜手卷热量433 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠1412.1 毫克
- 钙230 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾481 毫克