| 简单也美味-椰菜腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 894克 | 简单也美味-椰菜腊肠焖饭热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于有氧拳击操78分钟消耗的热量...600 | |||||
简单也美味-椰菜腊肠焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰菜（适量）、腊肠（自家做的）（适量）、香菇（适量）、香菜（适量）、大米（适量）、盐（适量）
1/4. 椰菜洗净切碎、香菇和腊肠切丁、大米淘洗干净用热水浸泡。
2/4. 炒锅放油烧油,将腊肠丁和香菇丁炒至肥肉变成透明状,盛出。
3/4. 椰菜丝也略炒一下。
4/4. 将腊肠、香菇、大米一起放入电饭锅中焖煮，电键跳起时将椰菜丝和适量的盐加入并搅匀，再焖煮一会就可以~开吃拉~~~~。
食材功效信息
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、降血脂等功效；可与牛肉、荸荠、鲤鱼搭配；与明虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、和胃调中、促进消化等功效；可与羊排、胡萝卜、羊骨搭配；与黄瓜、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、中和胃酸等功效；可与板栗、锁阳、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、杀菌等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单也美味-椰菜腊肠焖饭热量785 千卡
- 脂肪5.44 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠10327.4 毫克
- 钙977 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾793 毫克