| 甜蜜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 736克 | 甜蜜饭热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于爬楼梯136分钟消耗的热量...480 | |||||
甜蜜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、莲心（适量）、米饭（适量）、白糖（适量）
1/6. 1，红枣，莲心，枸杞，泡软
2/6. 2，米洗干净，蒸熟。（最好用糯米，我懒的去买，只要用大米啦）
3/6. 3，米蒸熟后拌点糖
4/6. 4，把自己喜欢的水果垫在碗底下，铺层米饭，再铺点枸杞，然后再一层米饭，一层莲心，红枣（我觉得中间铺一层红豆沙应该也蛮好吃的。下次试试。）
5/6. 5，上锅再蒸10分钟
6/6. 6，拿出来倒扣即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、保健、促进消化等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、降血糖等功效；可与大花蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗癌、降血压等功效；可与板栗、栗子、莲子搭配；与葱、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜饭热量1091 千卡
- 脂肪2.42 克
- 蛋白质20.74 克
- 碳水化合物270.92 克
- 钠322.7 毫克
- 钙150 毫克
- 铁9.49 毫克
- 钾1228 毫克