爽口双耳的热量和减肥功效

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爽口双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	260克	爽口双耳热量/卡路里246千卡
热量246千卡，相当于蛙泳25分钟消耗的热量...600

爽口双耳的做法共3个步骤

木耳（适量）、银耳适量（适量）、西红柿一个（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、老陈醋（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、胡椒粉（适量）、盐适量（适量）

1/3. 先将木耳银耳用水泡开,清洗干净

2/3. 再用沸水焯一下,用凉水冲凉待用

3/3. 西红柿切丝后将香菜,葱,姜,老陈醋,酱油,鸡精,香油,胡椒粉和盐适量与木耳混合拌匀即可.

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、轻身强智、减肥等功效；可与圆白菜、鱿鱼、春笋搭配；与猪血、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、发汗透疹、促进胃肠蠕动等功效；可与虾、羊骨、胡萝卜搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、治疗高血压等功效；可与羊肚、肩部牛肉、腹部牛肉搭配；与香豆腐干、苦细叶生菜、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、增进食欲、帮助消化等功效；可与芥菜、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；