早餐佳选-果仁苹果杯的热量和减肥功效

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早餐佳选-果仁苹果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
杏仁	克	397千卡	575千卡	21.22克	49.42克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
肉桂粉	克	10千卡	253千卡	19.96克	4.36克
总量	652克	早餐佳选-果仁苹果杯热量/卡路里895千卡
热量895千卡，相当于写作业497分钟消耗的热量...108

早餐佳选-果仁苹果杯的做法共3个步骤

苹果（２－３个）（适量）、柠檬（适量）、白糖（适量）、面包片（适量）、果仁（榛子（适量）、杏仁（适量）、核桃均可）（适量）、肉桂粉（适量）、酸奶（适量）

1/3. 苹果酱制作：将苹果去皮切成小丁。锅中放少许水，倒入苹果。中火煮大约５分钟后用勺子压。尽量把苹果压碎。加入适量糖（也可以用冰糖），搅拌后继续煮约１０－１５分钟。出锅前两分钟左右加入柠檬汁（约半个柠檬的）。倒入容器中密封。待凉后入冰箱冷藏５－６小时后可以食用。

2/3. 面包用搅拌器打碎。入锅中干炒，加入适量肉桂粉后翻炒变色即可出锅。

3/3. 将杯底铺上苹果酱，加一层面包碎，一层酸奶，表面撒果仁即可。

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗菌消炎、清热化痰等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、止咳等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、咳嗽气喘、预防便秘等功效；可与西洋菜、芝麻、核桃搭配；与猪里脊、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、散寒止痛、活血通经等功效；可与狗肉、猪肚、鸡肝搭配；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；