| 无油烤鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 4千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 756克 | 无油烤鸡排热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于攀岩110分钟消耗的热量...660 | |||||
无油烤鸡排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3只）、烤肉料（3汤匙）、洋葱（少许）、料酒（1汤匙）、鸡粉（2克）、烤肉酱（1汤匙）
1/4. 将鸡腿剔骨，洗净备用。
2/4. 将洋葱洗净切小碎丁。
3/4. 将鸡腿肉加调料腌制4小时。
4/4. 烤箱预热250度，将腌制好的肉烤10分钟。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、帮助消化等功效；可与排骨、羊排、猪肝搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、促进消化等功效；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 无油烤鸡排热量1209 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物94.54 克
- 钠338.4 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾388 毫克