| 小小便当盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1771克 | 小小便当盒热量/卡路里3389千卡 | |||
 热量3389千卡，相当于骑摩托车1356分钟消耗的热量...150 | |||||
小小便当盒的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 兔子的做法:
2/13. 先把蛋煮熟然后把底下那个片出来`对半切了就是耳朵`
3/13. 再用小刀子在中间挖掉一点蛋,插上那两片耳朵,
4/13. 最后番茄粒做小眼睛就可以了`
5/13. 面包卷的做法：
6/13. 把蔬菜切条，在水里煮一下，青瓜放下去滚下就捞起，罗卜可以煮久点，用一根牙签在虾的头部插进去，虾就会变得直挺的，然后放进水里煮熟。
7/13. 午餐肉放锅里煎一下，再切条，和虾剥壳备用。
8/13. 在面包下铺一小张保鲜膜，然后把材料摆上去，挤上酱，最后卷起来就可以咯~
9/13. 可乐小饼的做法：
10/13. 土豆切小块蒸熟，倒去多余的水，再压成泥。
11/13. 锅上放少许油，将洋葱和肉末炒香，加少许黑椒粉和盐调味。
12/13. 把土豆很处理好的肉末搅拌均匀。
13/13. 把混合好的肉泥捏成自己喜欢的形状，再依次粘上面粉、鸡蛋液、面包糠，整好形后放到热油中，小火炸到金黄即可。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、防心肌梗死、开胃化痰等功效；可与藕、辣椒、韭菜花搭配；与苦瓜、樱桃番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、健脾等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗癌、提神等功效；可与猪肝、羊排、大蒜搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小小便当盒热量3389 千卡
- 脂肪84.11 克
- 蛋白质93.46 克
- 碳水化合物167.76 克
- 钠1471.9 毫克
- 钙264 毫克
- 铁10.66 毫克
- 钾1287 毫克