| 奇异果红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 457克 | 奇异果红薯泥热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于看电影480分钟消耗的热量...60 | |||||
奇异果红薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、提子/葡萄干（若干）、炼乳（少许）、黄金奇异果（1个）、牛奶（少许）
1/4. 1，红薯隔水蒸熟或着放微波炉里转熟，拿出用勺子捣成泥
2/4. 2，加入炼乳和牛奶，我一个1斤重的加了一大勺炼乳就够了，红薯本来就甜的，加炼乳更香些，加入10ml左右牛奶拌匀，牛奶量可以随自己喜好，喜欢吃粉点干点的就少放或不放，象我喜欢吃湿软点的就可多放点，自己掌握
3/4. 3，小碗里铺上保鲜膜，奇异果切片码在碗底，倒入红薯泥压实
4/4. 4，提着保鲜膜取出红薯泥倒扣在盘中即可，吃的时候淋上些酸奶更加。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、防癌等功效；可与排骨、水芹菜、芹菜搭配；与梭子蟹、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与米汤、醋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇异果红薯泥热量480 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质16.21 克
- 碳水化合物83 克
- 钠142.2 毫克
- 钙529 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾466 毫克