| 培根菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 11克 | 培根菜饭热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于固定脚踏车2分钟消耗的热量...420 | |||||
培根菜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜(其他蔬菜也可以)1棵（适量）、培根3-5片（适量）、香菇5个（适量）、米4个人一顿的用量(没算过)（适量）、调味:（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白胡椒粉适量（适量）
1/7. 如果用的是干香菇,提早用温水泡一个小时
2/7. 淘米,然后用干净的水泡30min
3/7. 泡米的时候,把香菇切片,培根切小块,青菜根切小块,菜叶切细丝
4/7. 米和香菇一起放入电饭煲煮,注意水要比平时少一点
5/7. 起油锅,培根稍微炒一下,盛出,青菜根炒一下,然后马上放菜叶,加盐和鸡精,可以加多一点,然后马上盛出来
6/7. 这时候电饭煲里面应该水滚了,把培根和青菜放进去,搅拌均匀,尝尝味道,味道不够可以再加
7/7. 煮完了再尝味,焖5-10min,开吃啦~
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促进消化等功效；
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营养信息
- 培根菜饭热量14 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克