银杏百合炒芦笋的热量和减肥功效

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银杏百合炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
水淀粉	克	22千卡	73千卡	0.24克	0.14克
总量	234克	银杏百合炒芦笋热量/卡路里339千卡
热量339千卡，相当于灭火28分钟消耗的热量...720

银杏百合炒芦笋的做法共2个步骤

银杏（适量）、辅料：（适量）、百合（适量）、鲜芦笋（适量）、胡萝卜（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、水淀粉（适量）、银杏（适量）、辅料：（适量）、百合（适量）、鲜芦笋（适量）、胡萝卜（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、水淀粉（适量）

1/2. 将芦笋切成段，胡萝卜切成片，坐锅点火倒入水，水开后依次放入芦笋、银杏、胡萝卜焯熟，捞出备用；

2/2. 坐锅点火倒入油，放入百合、芦笋、银杏、胡萝卜大火翻炒，加入盐、鸡精、白糖调味，倒少许清水，水淀粉勾芡出锅即可。

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、理脾健胃、美容养颜等功效；可与莲藕、鸡蛋、桂圆搭配；与五花肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、增强免疫力等功效；可与香菜、鲈鱼、莴笋搭配；与西红柿、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、开胃等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；