| 银耳南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 480克 | 银耳南瓜粥热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于烤面包319分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、银耳（适量）、大米（适量）
1/3. 去皮去瓤，切块
2/3. 银耳，水发好，洗净
3/3. 大米先入锅煮，差不多的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、排骨、鲈鱼搭配；与木瓜、鸡肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、益胃等功效；可与冰糖、猪肉、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、帮助消化等功效；可与板栗、红薯、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳南瓜粥热量798 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物150.3 克
- 钠88.9 毫克
- 钙902 毫克
- 铁52 毫克
- 钾2118 毫克