巧手长寿汤的热量和减肥功效

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巧手长寿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	856克	巧手长寿汤热量/卡路里2034千卡
热量2034千卡，相当于骑自行车254分钟消耗的热量...480

巧手长寿汤的做法共4个步骤

食材主料/辅料

南瓜（适量）、胡罗卜（适量）、辅料：（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、什香草（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黄油（适量）、面粉（适量）、鸡精（适量）、南瓜（适量）、胡罗卜（适量）、辅料：（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、什香草（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黄油（适量）、面粉（适量）、鸡精（适量）

1/4. 南瓜、胡罗卜打成蓉；

2/4. 坐锅点火，做水将南瓜、胡罗卜煮一下，玉米粒、青豆放入倒出；

3/4. 坐锅点火，放入黄油，化开后将面粉放入炒成金黄色，将煮好的汤冲入烧开，加盐、鸡精、什香草即可。

4/4. 提示：含多种维生素、微量元素，有润肺止咳、降血糖等多种功能，实是健康绿色食尚。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、清热解毒等功效；可与薏米、红枣、排骨搭配；与青蟹、鸡肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与花菜、鸽子、橙子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

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