西式豆渣饼的热量和减肥功效

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西式豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆渣	克	130千卡	77千卡	3.22克	1.73克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	606克	西式豆渣饼热量/卡路里310千卡
热量310千卡，相当于抹水泥103分钟消耗的热量...180

西式豆渣饼的做法共3个步骤

豆渣（一小碗）、鸡蛋（一个）、西红柿（一个）、胡萝卜（半个）、面粉（若干）、青椒（半个）、洋葱（小半个）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、蛋黄沙拉酱（适量）

1/3. 第一步，将洗完的胡萝卜、洋葱、青椒切成丁备用

2/3. 第二步，准备一个大一点的容器，将豆渣，面粉，鸡蛋，切好的菜丁们，盐胡椒粉鸡精一起搅拌均匀。

3/3. 第三步，在锅内放入油，一定要少啊，不然会很油腻的。将第二步弄好的面糊放入锅内，每次只放一勺，弄成圆状，小火将两面煎至黄。然后将西红柿切成片（不要太薄了），每个小饼上放一片西红柿，继续用最小火煎一会，（为了给西红柿加热，熟的西红柿更又营养）。出锅前在西红柿上抹上沙拉酱就ok了。

豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清肺健肤、利小便等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、保护肝脏等功效；可与银鱼、韭菜、玉米搭配；与地瓜、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、健胃消食等功效；可与西葫芦、福寿鱼、卷心菜搭配；与石榴、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、促进消化等功效；可与香菜、西兰花、草鱼搭配；与山药、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；