| 榄菜肉松四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 761克 | 榄菜肉松四季豆热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡，相当于宗教舞251分钟消耗的热量...300 | |||||
榄菜肉松四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、豆角（适量）、橄榄菜（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）、大蒜（适量）
1/3. 豆角去筋切粒，肉末用蛋青拌好，洋葱、蒜切蓉。
2/3. 豆角、肉末分别炒熟,起锅下油，爆香蒜蓉、洋葱蓉，放入豆角、肉末橄榄菜和少许盐和鸡精炒均匀即可出锅。
3/3. 盛盘
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、补钙等功效；可与大蒜、藕、芒果搭配；与龟、菊花、驴肉相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、益肾、补中益气等功效；可与土豆、虾皮、玉米搭配；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、降血压、促消化等功效；可与空心菜搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、帮助消化等功效；可与排骨、苦瓜、五花肉搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、防细菌感染等功效；可与百合、牡蛎 、紫菜搭配；与牛奶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榄菜肉松四季豆热量1255 千卡
- 脂肪80.01 克
- 蛋白质41.56 克
- 碳水化合物67.11 克
- 钠2767.1 毫克
- 钙179 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾988 毫克