三彩饺子的热量和减肥功效

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三彩饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1163克	三彩饺子热量/卡路里1562千卡
热量1562千卡，相当于拳击130分钟消耗的热量...720

三彩饺子的做法共3个步骤

猪肉（适量）、白菜（适量）、虾仁（适量）、香菇面粉（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋葱（适量）、姜（适量）、香油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）

1/3. 猪肉、白菜、虾仁、香菇，做成三鲜白菜陷；

2/3. 用面粉、面粉加菠萝汁、面粉加胡萝卜汁，做成三种颜色的面皮；

3/3. 最后包成三色饺子。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋肝阴、滋阴等功效；可与香芋、洋葱、大白菜搭配；与菠菜、明虾、红螺相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、帮助消化、除烦解渴等功效；可与五花肉、猪肝、蛋黄搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、催乳、预防动脉硬化等功效；可与大白菜、油菜、葡萄搭配；与南瓜、圣女果、橙子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与魔芋、鸡蛋、羊肝搭配；与带鱼、丝瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、帮助消化等功效；可与蜂蜜、菠菜、比目鱼搭配；与茄子、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；