| 家常菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 637克 | 家常菜泡饭热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于高抬腿49分钟消耗的热量...480 | |||||
家常菜泡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、米饭（适量）、香菇（适量）、咸肉盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）
1/2. 将小青菜切成段，香菇、咸肉切成丁备用；
2/2. 坐锅点火倒入油，下咸肉、香菇煸炒片刻，放入小青菜翻炒，加入料酒，倒入适量开水，放入米饭，烧开后加入盐、鸡精调味即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与带鱼、花菜、木瓜搭配；与海虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、帮助消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；
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营养信息
- 家常菜泡饭热量393 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物82.5 克
- 钠406.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾228 毫克