韩式辣酱拌饭的热量和减肥功效

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韩式辣酱拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	757克	韩式辣酱拌饭热量/卡路里429千卡
热量429千卡，相当于壁球36分钟消耗的热量...720

韩式辣酱拌饭的做法共3个步骤

米饭（适量）、红萝卜（适量）、黄豆芽（适量）、青椒（适量）、鸡蛋一个。韩国辣酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、蒜茸少许（适量）

1/3. 砂锅煮好米饭待用，把红萝卜和青椒分别切成丝，豆芽洗净。

2/3. 烧锅热油，把切好的红萝卜丝加蒜茸翻炒片刻加入盐鸡精出锅放到蒸好的米饭上面，同样把豆芽炒过后也放到米饭上。然后把鸡蛋煎到七成熟后也放到米饭上，加入辣酱淋上生抽用小火焖3分钟即可。

3/3. 吃的时候把菜和饭拌到一起，吃起来又香又辣让你食欲大开吃了还想吃哦！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热明目、清热利湿、促进骨骼发育等功效；可与鲫鱼、榨菜、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、解热、挡辐射等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；