| 红萝卜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 741克 | 红萝卜饭热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡，相当于修建房屋311分钟消耗的热量...330 | |||||
红萝卜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（1条）、糯米（1杯）、水（9/10杯）、橄榄油（1/2大匙）、盐（1小匙）、白糖（1/3大匙）
1/3. 将糯米洗净，加入水一起浸泡2小时备用。
2/3. 将红萝卜去皮后洗净，用磨泥器将红萝卜磨成细泥备用。
3/3. 将红萝卜泥及所有调味料加入糯米中，搅拌均匀，放入电锅中煮熟，开关跳起后，先不要打开锅盖，让红萝卜饭焖约15～20分钟左右，再用饭匙由下往上搅拌均匀即可。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、消食、化痰止咳等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、止汗等功效；可与百合、莲藕、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、杀菌等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红萝卜饭热量1709 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物198.2 克
- 钠10103.1 毫克
- 钙83 毫克
- 铁8 毫克
- 钾327 毫克