| 松子青酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 松子 | 克 | 371千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 九层塔 | 克 | 22千卡 | 54千卡 | 1.3克 | 3.5克 |
| 总量 | 263克 | 松子青酱热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于俯卧撑120分钟消耗的热量...480 | |||||
松子青酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（300cc）、松子（70克）、九层塔（40克）、蒜头（6粒）、黑胡椒粗粉（1茶匙）、起司粉（1大匙）、意大利香料（1/4茶匙）、巴西里碎（1/2茶匙）、西洋芹碎（50克）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 油锅中放入橄榄油热至160℃左右，将松子下锅。
2/6. 约2~3分钟炸成金黄色后捞起，放在架上沥干油分备用。
3/6. 将九层塔、切碎的蒜末放入果汁机中。
4/6. 沥干油分后的松子也放入果汁机中。
5/6. 将其余材料都放入后，倒入些许橄榄油，约为材料高度的1/3。
6/6. 启动果汁机将材料打碎混合即可。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、强壮筋骨、降血脂等功效；可与兔肉、鸡胸肉、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
九层塔的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、防肿瘤、防癌症等功效；可与武昌鱼、排骨、马齿苋搭配；与草菇、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子青酱热量956 千卡
- 脂肪144.4 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物192.06 克
- 钠10050.4 毫克
- 钙246 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾542 毫克