| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜豆浆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于睡觉229分钟消耗的热量...54 | |||||
南瓜豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、南瓜（150克）
1/7. 准备好食材。
2/7. 黄豆清水浸泡10分钟。
3/7. 南瓜去皮切小块。
4/7. 把南瓜放入豆浆机中加入所需量的清水。
5/7. 再加入泡好的黄豆。
6/7. 加盖按下米香豆浆键。
7/7. 煮好的豆浆过滤一下即可食用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、减少骨丢失、壮骨等功效；可与燕麦片、茄子、香菜搭配；与猪蹄、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、益气等功效；可与莲子、芦荟、牛肉搭配；与海鱼、羊排、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆浆热量206 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克