| 南方小儿菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 595克 | 南方小儿菠菜粥热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡，相当于踢踏舞294分钟消耗的热量...288 | |||||
南方小儿菠菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、肉末（适量）、大米（适量）、干贝（适量）
1/2. 干贝泡软后撕成丝,菠菜剁碎,猪肉剁碎.
2/2. 把大米煮成稀饭后烧开,加入干贝丝,肉末和菠菜同煮至熟,调味即可.
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与魔芋、杨桃、羊肝搭配；与虾皮、鳝鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、生津液等功效；可与芦笋、大白菜、苋菜搭配；与基围虾、刀豆、百合相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、促进消化等功效；可与桂圆肉、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、利五脏、软化血管等功效；可与瘦肉、鸡蛋、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南方小儿菠菜粥热量1411 千卡
- 脂肪38 克
- 蛋白质78.55 克
- 碳水化合物87.25 克
- 钠391.5 毫克
- 钙990 毫克
- 铁56.33 毫克
- 钾1830 毫克