焖苦瓜的热量和减肥功效

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焖苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	862克	焖苦瓜热量/卡路里1288千卡
热量1288千卡，相当于健美操161分钟消耗的热量...480

焖苦瓜的做法共2个步骤

苦瓜（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、猪肉（适量）、蒜头（适量）

1/2. 苦瓜切开去籽,切块,胡萝卜切片,香菇泡软切半,猪肉切片.

2/2. 蒜头拍扁,热锅下油爆香,下猪肉片炒,再下香菇煸炒出香味,把苦瓜和胡萝卜倒进去一起炒,再下水满过所有材料,盖上锅盖转中火焖至苦瓜烂熟即可

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、降血脂、清热益气等功效；可与圆茄子、洋葱、鸡蛋搭配；与猪骨、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、增强免疫力等功效；可与比目鱼、蜂蜜、西瓜搭配；与水萝卜、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、毛豆、猪肉搭配；与鹌鹑、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、补虚等功效；可与枇杷、白菜、紫菜搭配；与首乌、甲鱼、刀豆相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、防肿瘤、排毒清肠等功效；可与莴笋、洋葱、火腿搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；