迷你薄饼匹萨的热量和减肥功效

分享到：

迷你薄饼匹萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
迷迭香	克	23千卡	331千卡	4.88克	15.22克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
高筋面粉	克	892千卡	361千卡	12克	1.66克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
橄榄	克	91千卡	49千卡	0.8克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
马苏里拉奶酪	克	329千卡	302千卡	25.96克	20.03克
总量	1296克	迷你薄饼匹萨热量/卡路里2614千卡
热量2614千卡，相当于钓鱼871分钟消耗的热量...180

迷你薄饼匹萨的做法共8个步骤

食材主料/辅料

酱：（适量）、小番茄罐头1个（适量）、黑胡椒粉（适量）、迷迭香（适量）、马祖林叶（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、面皮：（适量）、高筋面粉（适量）、干酵母5克（适量）、橄榄油20克（适量）、盐5克（适量）、水适量（适量）、批萨饼：（适量）、奶酪条（适量）、洋葱（适量）、培根（适量）、青椒（适量）、橄榄（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）、马苏里拉奶酪（适量）

1/8. 酱的做法：在锅中到入油,把小番茄罐头倒入炒制,要把里面的小番茄用铲子捣碎。

2/8. 煮开后加入黑胡椒碎、迷迭香、马祖林叶每样一小勺，黑胡椒碎可以少放一点。再放入盐、糖调味。

3/8. 加点水再煮5分钟,出锅前勾芡就好了。

4/8. 面皮的做法：干酵母用温水调匀后加入面粉里,再加盐、橄榄油、水揉成面团。封好后放到比较热的地方,比如暖气旁或在微波炉里放入杯开水,再把门关上,大约一个小时候后面团就会发酵2倍大了。

5/8. 取适量发酵好的面团,擀成薄饼,边缘用手捏得厚一些,用叉子在饼上扎些小洞。

6/8. 烤盘上刷油,在饼的四周也刷油.放到烤箱里用200度先烤3分钟。

7/8. 烤饼：把炒好的酱均匀的摸到烤得半熟的面饼上,在番茄酱上撒一些奶酪条，注意别烫着.然后放上你想放的东西,如:洋葱、培根、青椒、橄榄、番茄、煮熟切成片的鸡蛋，等等等等.如果你家没什么那就放些洋葱和番茄也不错。

8/8. 最后撒上马苏里拉奶酪丝,记住一定是马苏里拉奶酪,前两天我们家的奶酪用完了,他又想吃匹萨,我就在楼下的超市买了块奶酪,回家一做味道差了好多.而且这块奶酪还不便宜,郁闷了好久。不罗嗦了,该进烤箱烤了,200度烤7-8分钟取出，再在上面撒一些奶酪丝，200度再烤5分钟，就OK了。

食材功效信息

迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消除胃气胀、安神、减轻头痛等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、治疗高血压等功效；可与玉米、小米、西葫芦搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息