| 菠菜鸡蛋粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 407克 | 菠菜鸡蛋粉丝热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于桑拿120分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜鸡蛋粉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、粉丝（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/3. 先把鸡蛋炒好备用
2/3. 菠菜洗净用手掐两段，最好不要用刀切 粉丝煮一小会，然后放凉水盆里过一下
3/3. 点火放油，用葱花炝锅，放菠菜翻炒两下，把准备好的鸡蛋和粉丝放进去，放盐和胡椒粉调味均匀即可出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、通肠导便等功效；可与牡蛎、白茅根、猪血搭配；与乳酪、丝瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与圆生菜、青椒、羊排搭配；与桔子、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；
葱花具有缓解疲劳、抗菌、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋粉丝热量482 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质34.51 克
- 碳水化合物169.17 克
- 钠10398.3 毫克
- 钙332 毫克
- 铁21.88 毫克
- 钾3650 毫克