| 菠菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 菠菜瘦肉粥热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于操作245分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、瘦肉丝（适量）、米（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/2. 菠菜、瘦肉丝（要先在锅中煸炒，加少许十三香和盐）。
2/2. 沸水入米，米花四分五裂的时候放瘦肉丝、鸡精和盐，沸腾5—10分钟后放菠菜，熬粥时锅里放把勺子，不沸溢。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与海蜇、羊肝、花生搭配；与黄瓜、豆腐、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、除脂美容等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜瘦肉粥热量734 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质21.35 克
- 碳水化合物126.25 克
- 钠10066 毫克
- 钙123 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾650 毫克