| 刺猬包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 牛奶 | 克 | 97千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 856克 | 刺猬包热量/卡路里1787千卡 | |||
 热量1787千卡，相当于帆船运动596分钟消耗的热量...180 | |||||
刺猬包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、红豆沙（适量）、发酵粉（5克）、牛奶（230克）、绿豆（少许）、盐（2克）、白糖（15克）
1/5. 温牛奶加白糖，化开酵母，静置5到8分钟后，酵母开始活跃起来。 盐，面粉放到一个盆里，混合均匀，然后倒入化开酵母的温牛奶，将面揉成面团，进行发酵。当面团发至两倍大时，将面团从盆里取出，再次将面团揉圆.
2/5. 将面团分成若干小份，揉圆擀片，包入豆沙，再轻轻揉成小圆锥形，这是脑袋部分
3/5. 用绿豆，贴到刺猬的小脑袋做眼睛。
4/5. 在刺猬的身体上，用小剪刀斜着剪出刺猬的刺。
5/5. 再次发酵10分钟，冷水上锅蒸20分钟即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴解酒、通小肠、健胃等功效；可与糯米、鲫鱼、鸭肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与番茄酱、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 刺猬包热量1787 千卡
- 脂肪6.76 克
- 蛋白质69.31 克
- 碳水化合物130.4 克
- 钠75.5 毫克
- 钙385 毫克
- 铁19.33 毫克
- 钾269 毫克