杂豆粥的热量和减肥功效

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杂豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
芸豆	克	90千卡	25千卡	0.8克	0.1克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	1421克	杂豆粥热量/卡路里3944千卡
热量3944千卡，相当于俯卧撑493分钟消耗的热量...480

杂豆粥的做法共1个步骤

红豆（适量）、黑米（适量）、大米（适量）、燕麦（适量）、紫沙豆（适量）、芸豆（适量）、花生（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、薏米（适量）、冰糖（适量）

1/1. 根据自己的喜欢选择各种粮食，最好在八种以上。洗净倒入智能电饭煲里按煮粥键，煮至软烂即可。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、消胀、催乳等功效；可与糯米、枣、南瓜搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补益脾胃、补中益气等功效；可与莲子、牛奶、燕麦搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、清肺等功效；可与桂圆、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、治便秘、降糖等功效；可与香蕉、黑米、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、增强抗病能力、激活淋巴细胞等功效；可与豆腐、莴笋、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；