| 红袍莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 476克 | 红袍莲子热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡，相当于冲浪787分钟消耗的热量...108 | |||||
红袍莲子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）、糖桂花（适量）
1/6. 莲子用开水浸泡30分钟；红枣用温水浸泡回软，去枣核
2/6. 莲子去莲心，嵌在红枣中
3/6. 排在碗中
4/6. 加冰糖、蜂蜜蒸30分钟
5/6. 冰糖、蜂蜜、糖桂花熬成汁
6/6. 蒸好的红袍莲子扣在盘中，浇上蜂蜜汁
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、黄豆、粳米搭配；与虾、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、益肾涩精、滋养补虚等功效；可与桂圆、南瓜、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、化痰止咳等功效；可与石榴、草莓、银耳搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与桑葚、茼蒿、橙子搭配；与豆腐、螃蟹、大米相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红袍莲子热量1416 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质8.63 克
- 碳水化合物347.08 克
- 钠23.7 毫克
- 钙135 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾920 毫克