苦瓜鱿鱼丝的热量和减肥功效

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苦瓜鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
豆豉	克	132千卡	254千卡	24克	2.6克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	716克	苦瓜鱿鱼丝热量/卡路里765千卡
热量765千卡，相当于椭圆运动机76分钟消耗的热量...600

苦瓜鱿鱼丝的做法共2个步骤

鱿鱼（适量）、苦瓜（适量）、豆豉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）

1/2. 将水发鱿鱼切成丝，苦瓜切成细小片。

2/2. 分别入开水烫一下捞出，加豆豉、白糖、盐、鸡精、香油等拌匀便成。

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、调节内分泌、抗氧化等功效；可与玉米面、猪肝、洋葱搭配；与虾、猪大排、南瓜相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宽中除烦、宣郁解毒、胸闷烦呕等功效；可与鸭翅、大葱、鸭肉搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；