西红柿煎鳕鱼的热量和减肥功效

分享到：

西红柿煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
杨梅	克	166千卡	28千卡	0.8克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
总量	1087克	西红柿煎鳕鱼热量/卡路里290千卡
热量290千卡，相当于吃东西145分钟消耗的热量...120

西红柿煎鳕鱼的做法共3个步骤

龙鳕鱼（一片三到四两）、西红柿（一个）、黄瓜（一小段）、生菜叶（少许）、杨梅（一个）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、酿造白醋（适量）、白胡椒粉（适量）

1/3. 先将洗净的龙鳕鱼片放盐、鸡精、料酒、胡椒粉腌制15分钟；

2/3. 准备配料：将洗净的西红柿切片，黄瓜去皮切寸条，生菜叶切丝；

3/3. 平底锅放少许油，放入鳕鱼片以文火煎至两面发白，再放入西红柿片一起煎，使西红柿味渗入鳕鱼，煎到西红柿软后喷入酿造白醋即可装盆，另配上黄瓜等蔬菜即可。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、生津止渴等功效；可与卷心菜、山楂、芥蓝搭配；与河蟹、鱼肉、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与虾米、土豆、墨鱼搭配；与花生、油菜、金桔相克，同食可能会引起不适；

杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛暑生津、止泻等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与猪肚、羊肚、樱桃相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；