| 剁椒蒸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 397克 | 剁椒蒸土豆热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于冰上钓鱼200分钟消耗的热量...120 | |||||
剁椒蒸土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、剁椒（适量）
1/4. 土豆去皮。
2/4. 切厚片，摆放在碗里。
3/4. 上面撒剁椒，鸡精和盐，上锅蒸到土豆软烂，撒葱花。
4/4. 香油一大勺，烧热后，淋在葱末和剁椒上，激出香味。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、美容护肤等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、提鲜等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、润肠通便、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健胃、祛风湿、帮助消化等功效；可与鳕鱼、鸡蛋、娃娃菜搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒蒸土豆热量401 千卡
- 脂肪103.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠10035.8 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾352 毫克