| 骨肉相连青豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 172克 | 骨肉相连青豆粥热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于冰上曲棍球13分钟消耗的热量...480 | |||||
骨肉相连青豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烧好的白粥一碗（适量）、青豆（适量）、骨肉相连鸡肉串（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 把骨肉相连鸡肉串从竹签上褪下来，和白粥一起煮十分钟。
2/3. 加入青豆旺火煮十分钟。
3/3. 依据自己口味，盐，鸡精调味。 没食欲的朋友们，加点醋，撒点胡椒粉，吃起来的味道更佳哦！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、开胃等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、解毒、杀菌等功效；可与土豆、黄瓜、黑木耳搭配；与羊骨、芥菜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健胃、温中下气等功效；
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营养信息
- 骨肉相连青豆粥热量104 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠46574.9 毫克
- 钙1280 毫克
- 铁38.1 毫克
- 钾670 毫克