| 鲜香-虾仁蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 749克 | 鲜香-虾仁蔬菜粥热量/卡路里1404千卡 | |||
 热量1404千卡，相当于骑马176分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜香-虾仁蔬菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、牛肉粉（适量）、虾仁（适量）
1/5. 将米与盐加油提前腌制；
2/5. 胡萝卜刨丝；
3/5. 将腌好的米加水、虾仁、胡萝卜丝小火熬制；
4/5. 浓稠后加入菠菜；
5/5. 最后加入牛肉粉调味；
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、除烦渴等功效；可与桂圆肉、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、防癌、清咽止咳等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、增进健康等功效；可与杨桃、茄子、花生酱搭配；与黄瓜、猪里脊肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、解毒生津等功效；可与豆浆、鳕鱼、香菜搭配；与柠檬、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜香-虾仁蔬菜粥热量1404 千卡
- 脂肪106 克
- 蛋白质21.75 克
- 碳水化合物102.65 克
- 钠10063.5 毫克
- 钙973 毫克
- 铁50.93 毫克
- 钾710 毫克