| 蒜蓉冰镇莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 蒜蓉冰镇莲藕热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于桑拿20分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉冰镇莲藕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕1节（适量）、大蒜（适量）
1/2. 莲藕却皮，切薄片，焯水后，用凉的矿泉水冲凉，放入。
2/2. 蒜瓣去皮，压成蒜蓉，加香油、辣椒油、香醋、少许盐、少许酱油，拌成凉拌汁，淋到冰镇好的莲藕上。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与火腿、玉米面、马齿苋搭配；与草菇、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉冰镇莲藕热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克