家常菜尾一品锅的热量和减肥功效

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家常菜尾一品锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
笋干	克	454千卡	275千卡	21.4克	1.4克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
草菇	克	43千卡	27千卡	2.7克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
鸭	克	2486千卡	240千卡	15.5克	19.7克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
总量	4081克	家常菜尾一品锅热量/卡路里5767千卡
热量5767千卡，相当于摇摆舞1282分钟消耗的热量...270

家常菜尾一品锅的做法共4个步骤

黑木耳（适量）、笋干（适量）、草菇（适量）、大白菜（适量）、萝卜（适量）、香菜（适量）、芹菜（适量）、红辣椒（适量）、蘑菇（适量）、鸡肉（适量）、鸭（适量）、鱼（适量）、猪肉（适量）、香菜（适量）、辣椒（适量）、芹菜（适量）、盐（适量）、乌醋（适量）、芝麻油（适量）、胡椒粉（适量）

1/4. 首先黑木耳,笋干泡发,准备些草菇,蘑菇,大白菜, 萝卜,香菜,芹菜,红辣椒, ,..等..洗净切好.基本上也是看冰箱,菜园有啥就放啥.尽量多样化为佳.

2/4. 未食用完的鸡,鸭,鱼,肉各类山珍海味,改刀切小或去骨剔刺处理.

3/4. 热锅下蒜末,扁鱼酥香倒入水几杯,然后再将所有荤素菜类都放下一起熬煮.

4/4. 煮滚熟后即放入香菜,辣椒,芹菜,再焖五分钟,试试味道,酌量以少许盐,乌醋,芝麻油,胡椒粉等辛香调味.

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、轻身强智、减肥等功效；可与海蜇皮、枣、圆白菜搭配；与猪血、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有清暑热、解毒、消暑等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与蚕豆、豆腐皮、奶酪搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽中、治食积胀满、防癌等功效；可与肥牛、羊排、五花肉搭配；与人参、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；