| 奶香紫薯木瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 623克 | 奶香紫薯木瓜羹热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于触身式橄榄球42分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香紫薯木瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、木瓜（适量）、牛奶（适量）
1/3. 紫薯削皮，切小块，放适量水，微波高火5分钟至熟透
2/3. 紫薯放进搅拌机，加适量水和牛奶，高速打碎成羹。把紫薯羹再放到微波炉热两分钟即可
3/3. 木瓜切块，放到紫薯羹里拌匀食用
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、健脾胃等功效；可与米面、莲子、猪小排搭配；与圣女果、仔鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与红枣、莲子、蘑菇搭配；与北极虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、预防便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与果汁、橙子、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香紫薯木瓜羹热量335 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质9.62 克
- 碳水化合物31.52 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克