莲子红豆沙的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、益肾涩清、治疗高血压等功效；可与银耳、花生、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红豆　的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、治疗高血压、消胀等功效；可与粳米、薏米、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、补脾止泻、预防高血压等功效；可与豆浆、木瓜、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、抗癌、降血脂等功效；可与糯米、鸡肉、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；