四喜蒸饺的热量和减肥功效

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四喜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
鸡粉	克	13千卡	224千卡	13.2克	5.1克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1224克	四喜蒸饺热量/卡路里3363千卡
热量3363千卡，相当于讲话1868分钟消耗的热量...108

四喜蒸饺的做法共12个步骤

盐（适量）、五花肉（适量）、香炸油（适量）、香菇（适量）、虾（适量）、木耳（适量）、鸡精（适量）、鸡粉（适量）、麻油（适量）、面粉（适量）、姜片（适量）、葱花（适量）

1/12. 面里加少许盐,用开水烫熟揉透,即所谓的"烫面".

2/12. 五花肉剁碎,取一半用葱末,姜片炒香炸油.炒好后再把姜片挑出.

3/12. 把香菇,虾肉(虾肉要多以及新鲜才会好吃,味道非常鲜~~),木耳,葱姜切碎,放入另一半的肉陷,再加入2中炒好的肉末.放少许盐,鸡精,鸡粉,麻油调味.顺着一个方向把陷搅匀.

4/12. 把面团揉成长条,再揪成等长的小段.

5/12. 用擀面杖擀成小圆皮.

6/12. 包上陷料.

7/12. 揪起四个方向的角在中间捏实固定.

8/12. 整理形状,把4个"花瓣"打开.初步就算包好了,再多包几个就可以上锅蒸了.

9/12. 初步就算包好了,再多包几个就可以上锅蒸了.

10/12. 趁这个时间,把青,红辣椒,香菇,茭白切碎,要尽量的碎. 不喜欢吃辣椒的人可以换成胡萝卜和黄瓜.^-^

11/12. 1蒸好后分别把以上四种陷料放入四喜蒸饺的4个小洞中

12/12. 1再蒸2分钟即可.

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；可与冬瓜、山楂、萝卜搭配；与田螺、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、抗癌等功效；可与扁豆、毛豆、花菜搭配；与野鸡、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、预防高血压、增强免疫力等功效；可与韭菜花、辣椒、豆苗搭配；与葡萄、芹菜、西瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、抗癌、活血等功效；可与荸荠、豇豆、海蜇头搭配；与鸭翅、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；