黄瓜拉皮的热量和减肥功效

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黄瓜拉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
拉皮	克	127千卡	61千卡	0.2克	0.3克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香醋	克	37千卡	91千卡	1.5克	0.46克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	761克	黄瓜拉皮热量/卡路里2022千卡
热量2022千卡，相当于垒球506分钟消耗的热量...240

黄瓜拉皮的做法共3个步骤

黄瓜（适量）、拉皮（适量）、花生（适量）、白芝麻（适量）、盐（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）、鸡精（适量）、美极鲜味汁（适量）

1/3. 黄瓜切丝，拉皮切条，花生炸香后用刀背轧碎。

2/3. 盘子上铺一层拉皮，再铺上黄瓜丝，撒白芝麻和花生碎。

3/3. 用1中的调味料调汁浇在上面即可。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、防酒精中毒等功效；可与虾米、醋、苹果搭配；与杏、马齿苋、橘子相克，同食可能会引起不适；

拉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、增强记忆、润肺等功效；可与黄豆、鲤鱼、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋补养生、益肝养发、预防高血压等功效；可与杏仁、海带、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；