| 苹果麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 445克 | 苹果麦片粥热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于安装雨水槽51分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果麦片粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、纯麦片（2大勺）、酸奶（1杯）
1/3. 将苹果去皮去籽切成小颗粒；
2/3. 和麦片一起加少许水煮１０分钟；
3/3. 最后淋上酸奶搅拌均匀就ＯＫ了！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、银耳、番茄搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、防癌、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果麦片粥热量307 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克