| 枸杞脊骨淮山药木耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 410克 | 枸杞脊骨淮山药木耳汤热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于买东西189分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞脊骨淮山药木耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大骨头（2块）、黑木耳（20克）、枸杞（20克）、红枣（10个）、淮山药（1只）、姜片（适量）、盐（0.25小匙）
1/3. 大骨头过水之后冷水放够，加入姜片和红枣，大火烧开15分钟，改文火熬汤1个小时。
2/3. 熬出白色汤汁后加入黑木耳，枸杞一起煮半小时，关火！
3/3. 老公下班前半小时开火，把山药加进去煮15分钟加上盐即可！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、活血、大便秘结等功效；可与猪血、枣、海蜇头搭配；与鸭翅、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、养血、延缓衰老等功效；可与山楂干、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、抗癌等功效；可与粳米、核桃、黑豆搭配；与胡萝卜、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有健胃止呕、活血驱寒、解毒等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞脊骨淮山药木耳汤热量567 千卡
- 脂肪2.84 克
- 蛋白质22.78 克
- 碳水化合物171.35 克
- 钠10332.8 毫克
- 钙242 毫克
- 铁12.46 毫克
- 钾1224 毫克