| 奶酪蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 1038克 | 奶酪蔬菜热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于儿童足球61分钟消耗的热量...420 | |||||
奶酪蔬菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、菜花（适量）、西兰花（适量）、金针菇（适量）、番茄酱（适量）、盐和（适量）、黑胡椒粉（适量）、洋葱（适量）、奶酪（适量）
1/6. 先准备胡萝卜、菜花、西兰花、金针菇。
2/6. 切成一口大小的块，金针菇横切两道。
3/6. 洋葱切块，准备番茄酱、盐和黑胡椒粉。
4/6. 奶酪一分为四条。
5/6. 胡萝卜、菜花、西兰花丢进开水煮２分钟，捞起。
6/6. 煸炒一下洋葱后，把刚才烫好的蔬菜和金针菇放进去一起炒一下。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、帮助消化等功效；可与鳕鱼、比目鱼、狗肉搭配；与猕猴桃、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与牛里脊、牛肉、圣女果搭配；与香椿、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、防癌等功效；可与鸡肉、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与豆腐、西兰花、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、清热解毒、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪蔬菜热量430 千卡
- 脂肪9.32 克
- 蛋白质26.07 克
- 碳水化合物127.78 克
- 钠39138.3 毫克
- 钙788 毫克
- 铁15.24 毫克
- 钾2334 毫克