| 苦瓜虾仁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 1173克 | 苦瓜虾仁意面热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于飙车183分钟消耗的热量...360 | |||||
苦瓜虾仁意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、虾（适量）、西红柿（适量）、意面（适量）、蒜末（适量）、洋葱（适量）
1/5. 西红柿和苦瓜都切了（今天不说切番茄），煮意面，５分钟后把苦瓜丁也扔进锅里一起煮一会儿。
2/5. 虾变成虾仁就只剩这么点了。
3/5. 先炒蒜末和洋葱。
4/5. 虾好熟，所以后方虾，翻炒几下。
5/5. 把苦瓜和意面的混合物一起炒，调味，好了！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、降血糖、清热消暑等功效；可与猪肝、彩椒、青椒搭配；与猪大排、猪小排、虾相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、防心肌梗死、增强性功能等功效；可与辣椒、燕麦、火龙果搭配；与西瓜、苦瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、抗衰老等功效；可与山楂、福寿鱼、西葫芦搭配；与猪肝、地瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、五花肉、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜虾仁意面热量1098 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物100.14 克
- 钠196.3 毫克
- 钙147.7 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾1053 毫克