| 红豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 红豆莲子汤热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于雪地摩托142分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、莲子（100克）、冰糖（20克）、清水（800毫升）
1/4. 把洗净的红豆、莲子用清水泡浸两小时
2/4. 锅内倒入清水，水煮开后把红豆、莲子放入锅中，大火烧开；
3/4. 待水再次煮开后，转小火煮40分钟；
4/4. 煲至30分钟时放入冰糖继续煮10分钟至冰糖完全融化即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、抗癌、消暑等功效；可与兔肉、黑米、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与花生、银杏、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、润肺等功效；可与梨、草莓、香蕉搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆莲子汤热量497 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物179.48 克
- 钠8.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.33 毫克
- 钾1622 毫克