| 紫薯酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 479克 | 紫薯酸奶杯热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于现代舞75分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）、酸奶（适量）
1/3. 紫薯洗净蒸熟压成泥<或用料理机加工>觉得干加少许牛奶。
2/3. 放冰箱冻几个小时。
3/3. 吃时上面倒点酸奶就好了!
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、增强免疫力等功效；可与牛奶、排骨、糙米搭配；与大花蟹 、燕麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与西兰花、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶杯热量361 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.65 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克